做哪一个动作可以瘦肚子

俯卧交替提膝

张开五指撑地，两手间距略大于肩宽。 双脚分开与肩同宽，脚趾指向地面。 收紧腹部、臀部和腿部，使身体保持紧绷。 抬起膝盖带动大腿，使膝盖尽可能靠近胸部的另一侧。 不要塌腰或低腰，保持身体稳定和紧绷。 交替膝盖时感受腹部肌肉的力量。

仰卧起腿

平躺在垫子上，弯曲膝盖，双手平放在臀部上。 弯曲膝盖或伸直双腿，将臀部抬离地面。 尽量让双腿靠近身体，带动大腿靠近腹部。