最好一口气完成,如果不能一口气完成的话,中间也可以短暂休息一下,但是要保证心率不会降到热身时的心率以下即可。
如果中间没有停顿,可以保持30分钟,这样消耗的热量大概在1500大卡左右。
如果中间停顿较久,消耗的热量就会比较少了,就还需要搭配饮食控制,可以避免增肥。
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