中考饮食注意事项

1. 考试前饮食注意 ，不要吃冷食 ，在炎热的夏天 ，如果胃肠道受到大量冷食刺激 ，会加快蠕动 ，缩短食物在小肠的停留时间 ，影响人体对食物的营养吸收 ，从而引起胃肠痉挛 ，胃痛或者腹痛等。

2. 中考期间 ，补足足够的水分 ，多吃蔬菜瓜果 。还要时当的吃富含蛋白质的食品 ，如鸡，鱼，瘦肉等，多补充盐分 ，使身体适应炎热活动中的作息和考试 。

3. 不要用饮料代替白开水 ，汽水，可乐，果汁等饮料 ，还有较多的糖分及电解质 ，这些会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲 ，胃肠负担 。过度的摄入糖分会增加人体热量 ，会让人产生困倦感 ，不利于考试的正常发挥 。