在这种情况下,可能是肌肉拉伤。 您可以在 24 小时内进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。 24 小时后,您应该进行热敷。 注意休息,少运动。 再次观察,也可以贴上膏药,可以消肿止痛。
注意休息,避免疲劳、冷重,或坐姿时间过长,适当锻炼肌力无痛,避免爬山、爬楼梯等疲劳,训练可以靠墙蹲下, 抬起脚后跟,伸直双腿。 仰卧起坐锻炼肌肉力量和关节功能,全面营养并适当补充钙质和晒太阳,结合中西医活血络络治疗,如果疼痛剧烈且不缓解,最好去医院就诊用于磁共振检查。
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