早醒型失眠自我恢复

1. 情绪调整。 睡眠的目的是让您的身体在忙碌了一天后得到充分的休息。 不管一天多糟糕，都不要让负面情绪影响你的睡眠。 换一种轻松自在的心情好好睡一觉，明天会更好。

2. 饮食。 晚餐不要吃太多，也不要吃太油腻的食物，以清淡易消化的食物为主。 睡前可以喝一杯热牛奶。

3. 作息调整。 首先，如果你不熬夜，你最好能按时睡觉； 其次，白天不要睡太久，要有规律的作息。

4. 可以适当地进行体育锻炼，如跑步、练太极拳等。