如何预防经期长痘

1. 做好控油保湿。避免过多的污垢堵塞毛孔，为粉刺的生长提供有利条件。阿姨要注意前一周脸上的出油量和水分，以便早晚清洁面部，洁面后滋润面部。

2. 经期熬夜会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发粉刺的出现。如果平时睡6-7小时就够了，但这段时间最好每天睡8小时，注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于体内正常的血液循环和保养。体内雌激素水平非常有效。

3. 经前期体内雌激素分泌的变化也会影响情绪的变化，感觉失落、悲伤、容易发脾气。中医认为这是“肝郁气滞”所致。适当的户外有氧运动可以有效缓解情绪。每天睡前按摩大脚趾、两脚趾间线及脚背太冲穴，可起到清肝清肝的作用。

4. 适当补锌可以帮助减少皮肤油脂分泌的尴尬，同时也可以减少皮肤油脂分泌，从而减少粉刺。