9月份怎么养生

1.防止“秋燥”

多吃多汁的水果和蔬菜。初秋时节，气候干燥，皮肤会干燥紧绷，严重的话，皮肤会脱皮脱皮。初秋时节，天气干燥少雨，皮肤会变得干燥紧绷，甚至脱皮脱皮。头发会变得干枯无光泽，头皮上的头皮屑也会越来越多。嘴唇会干燥或龟裂，或出现大便干燥，这些情况称为“秋燥”。

2.防寒

为了让腹部在夜间保暖，立秋后昼夜温差大，所以要适当增减衣物，尤其是早晚。晚上一定要盖被子，以防腹部受凉。

3.祛湿

少吃烧烤，多吃水分，初秋虽然很干燥，但脾、湿、胃也需要注意。在饮食上要避免辛辣食物，尤其要避免吃烧烤类食物，防止干燥的加重和对身体的损害。

4.锻炼

早晨凉爽，晚上凉爽。慢跑和散步是适合中老年人的运动项目，可以增强心肺功能、新陈代谢，改善体质，降低患病风险。