中年发福肚子大怎么办呢？

一、注意饮食。高热量的食物如汉堡、鱼肉、啤酒控制一下量。

二、注意作息。尽量不要熬夜，尽量十一点前睡觉。

三、注意运动，不要久坐。每天每周保持一定量的运动，如打球，慢走，慢跑。

四、工作压力不要太大。合理调整工作和生活及休息的时间。

五、尽量不要吃宵夜。