1.伸直双腿。 平时可以面向墙壁,然后双腿紧贴墙壁,伸直双腿,拉伸小腿肌肉。 这将有助于促进血液循环,避免肌肉萎缩。 伸展时上身可以前倾。
2.放松脚趾,一腿向外迈出,另一条腿在后,脚趾部分着地,感觉脚后跟伸展,然后保持60秒,再换另一条腿,重复。
3. 五个手指分开脚趾。 坐在椅子上,然后用手撑开脚趾,可以有效地按摩。 注意用手指在脚趾间展开,有效地进行活动,注意保持动作,然后换另一只脚重复。
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