运动之后喝多少水合适

控制运动后的饮水量很重要。

如果运动时间是60分钟，那么500ml的水就足够了。

如果运动时间比较短，那就没必要带一整瓶水了。

饮用后，运动时间约半小时，然后饮用200ml至250ml可补充体液。

如果运动时间比较长，可以每隔十到二十分钟左右喝200毫升的水，以保持充足的水分。