冬天什么时候的太阳最好

白天有两个适合晒日光浴的时间段。 一是早上6点到10点，红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软； 第二个时间段是下午4点到5点，此时紫外线中的α光占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

健康人每天应坚持晒太阳 30 至 60 分钟。不分季节，上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午4点，避免长时间暴露在阳光下，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。