一天需要睡几个小时

按照正常作息一天成年人的睡眠时间需要7-8个小时，这样可以保证自己一天良好的精神状况，加上合理锻炼可以保证自己每天生活规律。

正常的作息是11.30-12.00就寝，早上6点到7点之间起床，中午午睡半小时。

如果处于高强度，则可以采用睡眠周期的方法，一个周期1.5小时，每天合理睡满4个周期也可以保持精神，但是这种方法只适用于工作强度高度紧张的时候使用。

还是最好保证7个小时的睡眠至少，多了容易精神疲惫，还会脖子酸痛。