冬天怎么健身减脂

1. 冬季户外30分钟中等强度的有氧运动，促进新陈代谢

2. 气温过低时，还可以多做一些室内运动，如羽毛球、爬楼梯、跳绳、瑜伽等。

3. 记得把心率保持在最大心率的60%，这时候身体会先消耗脂肪、多余的蛋白质和碳水化合物

4. 在保温性好的情况下，滑雪、溜冰等更有趣的季节性运动也是不错的选择。 滑雪1小时可以达到慢跑10公里消耗的热量。