减掉20斤要多久

我建议，如果你想减掉 20 斤，至少需要 5 个月；如果你瘦得比较快，如果你在一个月内减掉6斤，大约需要3个半月。

按照目前的减肥理念，世界卫生组织推荐的公认减肥率是每周0.5-0.75kg，也就是每周1-1.5斤，每月约4-6斤。 4斤，20斤需要5个月。当然，在减肥的过程中，并不是均匀的减肥，所以建议这种缓慢的减肥是让身体的内环境逐渐达到一个稳定的状态，体重会逐渐下降.短期内减肥过快会对人体造成很大伤害。很多人减肥失败，开始快速减肥，然后反弹更严重。

科学减肥主要是加强运动，平时注意控制热量和脂肪，少吃脂肪含量、咸味、带酱料的加工食品，如沙拉酱、番茄酱、各种快餐等。富含纤维的水果、蔬菜、和全麦面包。