姐妹们,戒掉宵夜、零食,别节食哦
然后跟着他练
记得穿运动鞋(除非你有和他一样的专业装备),不穿鞋的话,半个月到一个月左右脚底板疼,你就暂停运动,天天热水泡泡脚会恢复的。(从前是运动小白的时候我吃过亏)之后切记穿鞋!
不要太在意几天或几次的付出,减脂也是要时间的
有的人几次就效果明显,你得了解她是不是有配合减脂餐,她的动作比你到位等等因素
有的人一个月没看到效果,你得想想自己动作到位了吗?除了一日三餐有吃不健康的食品没等等因素
反正我的做法是,至少一个月不去计较体重、合理饮食,一个月后再去看效果,主要是维度哦(当然你不能一个月里就跟了一次来说没效果,一次就有效果那是神)
健身的120斤和不健身的120斤差距大了去了!总之,减脂不心急,做到一周至少3次的运动,做到除三餐外少吃最好不吃油炸等不健康食物,我相信坚持就有效果
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