根据个人情况决定。
1.对于平时活动较少的中老年人或一些活动后膝关节疼痛的患者,不建议进行毽子操,因为毽子操时,一条腿踢的时候,体重会压在另一条腿的膝关节上,而向下的爆发力和扭腰驱动的旋转力会随着时间的推移磨损膝关节,导致退行性疾病,反复踢腿的腿也容易损伤膝关节外侧副韧带。
2.如果膝盖没有疼痛,你可以继续跳下去。
提议:
1.选择适合自己的力量,既不会对膝关节造成损伤,又能提高关节腔内压力,促进关节软骨增生和关节滑液分泌,锻炼下肢力量,增加膝关节柔韧性。
2.对于肩部、腰部、臀部、膝盖或脚踝有问题的中老年人,最好先咨询医生,看看他们是否适合练习这些运动。
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