毽子操适合大体重吗？

适合大体重，但是要注意适度。

体脂高的大体重人群无跳跃对膝盖友好，小基数可以直接跳跃式运动加快减脂塑形。

建议开始时少做或与其他有氧燃烧脂肪的运动结合进行约40分钟。行动标准脂肪燃烧效率高。记住充分热身和伸展以防止运动损伤。

我不得不说，刘畊宏的《本草纲目》毽子运动真的很适合一家人一起跳。它很有趣，可以锻炼，使健身成为一种生活方式，健康而充满活力。