遮儿歌看个人,能跟上的就跟,跟不上的就算了,按照自己的节奏来,但是动作一定要标准,另外对于要减重的人来说,还应注意饮食上的调整,少吃高脂肪、高热量、油炸类食物。
对于面汤、馒头、米饭等升糖指数高的食物,可以适当减少每天的摄入量,用红薯、玉米、燕麦等粗粮替代,同时搭配一些蔬菜和蛋白质。
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