经常熬夜、开夜车、学习或工作,无法按时入睡,睡眠不足对身体和精神都是非常有害的。
精神障碍:可导致嗜睡、疲劳、注意力不集中、记忆力障碍、思维障碍、性格改变、工作效率低下等。
身体方面:对眼睛、消化系统、心血管系统等的损害。视力变化,营养吸收不足,心慌,气短,心脏功能改变,甚至影响生殖系统,生育能力下降,精子和卵子受损细胞。
最重要的是免疫力下降。晚上睡觉时,可以增加免疫蛋白,提高免疫力。白天,它被消耗掉。但是,晚上睡眠不足,经常熬夜会导致免疫功能下降,还会患上其他重大疾病,比如感染、肿瘤生长等。所以熬夜是非常有害的,熬夜应避免迟到。
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