1. 专注:训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。
2. 控制:动作到位,尽量达到教练要求的位置。
3. 重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。
4. 呼吸:注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。
5. 流畅:动作流畅,速度均匀。
6. 准确:姿势准确,效果更佳。
7. 放松:冥想时仔细感觉身体的部位。
8. 持久:有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。
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