1. 配合呼吸,呼气时尽量张大嘴发出呼气的声音,能帮助收紧腹部,这是普拉提的精髓,配合呼吸,如果做不到,就换一种方式尽量配合呼吸。
2. 尽可能慢,标准的完成每个动作,做5个标准的动作,好过10个不重质量的动作。
3. 配合拉伸动作,能拉长你的肌肉,使线条更完美。
4. 坚持每天训练,长时间坚持才会有效果。
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