清肠瑜伽三式做法如下:
1. 首先向上拉伸,双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹。
2. 然后双手的手指仍然交叉相握,掌心向上,深吸一口气,此时将身体尽力向左伸展,直到气呼完,在吸气的同时手向上伸展,将手左右重复伸展即可。
3. 最后将双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,呼气的同时把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,此时再吸气右手弯曲向颈,左手打开,然后把左臂尽力向左伸展,眼睛平视左手尖。
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