一、V型走步。
1. 先以V型站姿站好。
2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。 依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立。
1. 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。
4. 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。
6. 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以V型站姿站好。
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