体育锻炼前做准备活动有哪一些作用

1. 头部运动：活动颈部肌肉群，防止脖子受伤。

2. 肩部运动：活动肩周肌群。

3. 腰部运动：提转腰部可以防止扭伤。

4. 前压腿和侧压腿：拉伸腿部韧带，伸展腿部肌肉。

5. 屈膝活动踝关节和肘关节：预防软组织扭伤。

6. 放松整理活动：缓解心脏缺血作用；补充氧作用；消除乳酸作用。