21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康;身体锻炼的必要知识:身体锻炼前要做准备活动,给机体一个适应的过程,运动后要做整理活动,让机体逐渐安静下来,以免造成对心脏的伤害;运动负荷的把握 :体育锻炼后,肌肉有酸疼的现象。
可能是运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;安全运动的措施与预防: 体育锻炼时不能佩戴纪念章,不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件,并要换上运动鞋、运动服等,有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼,以防伤害事故的发生。
进行体育锻炼时,要注意运动场地、器械的安全和正确的着装,以防意外事故发生。
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