1. 体育中考运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主,例如面包、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源。
2. 如果运动的时间超过60到90分钟,可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成醣类,能够长时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
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