锻炼方法如下:
1. 量力而行,在自己能接受的范围内进行活动,每天早晚慢跑即可。
2. 循序渐进,通过长时间的适应和加强来达到效果,不断的增强自己的体力。
3. 注意保持饮食平衡,不要挑食,全面补充身体所需的各项元素。
4. 保持规律的作息。
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