这运动重覆三次即可。
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
双手上下交换交叉,手臂不能下垂做30次即可。
两手各轻握住哑铃,以5秒的速度将双手手肘向后弯,在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位,做15到20次。
双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧,以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
再慢慢数5秒放回两侧做15次即可。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]