训练内容:
1. 第一天坚持做100个拳上压,第二天做引体向上100个。
2. 第一天坚持做100个仰卧起坐,第二天做俯卧挺身100个。
3. 第一天坚持做100个深蹲动作,第二天做直立脚弯举100个。
4. 每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个正蹬、横扫鞭腿、侧踹的空击练习。
5. 击打沙袋。在熟练基础动作与有一定实力后,以沙袋为假想敌进行进攻格斗体能训练。
6. 在镜子前进行各种拳法腿法组合,检查动作是否正确、流畅。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]