为了保持健康,不受损伤,跑得更好,在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1. 每周少跑几天。
2. 每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3. 把某些步行活动融入到你的训练之中。
4. 比赛应该少一点。
5. 在没有比赛任务而准备维护体能时,应尽量尝试降低运动量,保持成绩和坚持降低训练量。
6. 有计划地进行深层组织按摩。
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