长跑比赛前应做什么准备

1. 吃饭时不要吃太油腻和容易胀气的。

2. 热身运动，长跑比赛前需要做热身运动，一般慢跑然后拉开韧带，做操，压腿，防止抽筋，跑几个加速跑。

3. 跑前十分钟喝适量的水，不能太多，否则在跑步过程中会引起肚子疼痛。

4. 喝运动饮料，跑的过程中，尽量放空脑子，不要想太多。