平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。练习方法如下:
1. 准备一个比较合适的平板,软硬程度适中,放置在水平面上。
2. 肘关节和肩关节与身体保持直角,在平板上进入俯卧姿势。
3. 用脚趾和前臂支撑你的体重,手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
4. 任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。
5. 每天坚持练习,并逐渐加长支撑的时间。
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