1. 高抬腿:
许多人都知道动作要领,重要作用是提高步频,所以做这个动作的时候要尽量快速。
2. 小步跑:
这个也是经典训练动作之一,练的是一种感觉,脚蹬地的感觉。
3. 摆臂练习:
眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,放松自然摆动,可以体会不同摆动速度。
4. 起跑训练:
作为一个短距离项目,起跑十分关键,可以让同学帮忙发令,找到一个感觉,提升反应速度。
5. 韧带训练:
其实韧带也是跑步的一个核心,压好韧带,成绩又会有新的突破。
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