1. 代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐,所以要找别的爱好替代。如游泳、打球、登山、旅游等。
2. 系统断网。首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网的目的。
3. 厌恶疗法。在左手腕带上粗的橡皮筋,当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。拉弹的同时,还要提醒自己,网瘾有危害。要培养自己的意志力,用意志力压制上网的念头。
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