1. 参加训练的运动员赛前一定做好准备活动,以使身体适应比赛天气稍冷,跑至微微出汗后多做压腿拉腿等柔韧性练习。
2. 要遵守训练纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。
3. 剧烈运动后,不要立即停下,慢走放松,不要大量饮水、吃冷饮。
4. 训练前不可吃得过饱或者过多饮水,训练前半小时内,可以吃少量糖果,以增加热量,参加长跑项目的同学应在训练前两小时前补充高糖食品。
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