合理的饮食及营养补充可以促进运动后的恢复和承受再训练的能力,以达到提高运动水平的目的。
保持合理体重,避免体重过度变化对训练效果的不利影响。
赛后体重恢复需要合理的饮食保障。
合理的饮食有利于赛季低体重时保持运动水平。
然后要了解能量总消耗:静息代谢率,运动热能消耗,食物的生热效应,和适应性生热作用。
首先明确饮食上胡吃海喝,也就是膳食摄入不合理,会导致营养素失衡,进而会影响训练状态。
如果比例不变的情况下增大热量摄入,会影响体重和身体机能及训练效果。
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