1. 通过厌恶疗法来进行诊治,觉得自己一定要吃零食的时候就吃自己最讨厌的东西,这样多几次,情况就会好一些。
2. 准备一些蔬菜水果,这些东西不会对身体有危害产生肥胖等疾病,还可以满足自身爱吃零食的嗜好。
3. 转移注意力法。在平时养成其他爱好并坚持,通过转移注意力来减少自己对零食的欲望。
4. 他人辅助法。可以邀请自己的亲人或朋友对自己进行监督,借助外力达到克制吃零食的冲动。
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