首先组并不是按照多少个数量算一组分的。
简单的说组就等于你锻炼的次数。
以俯卧撑为例,教练要求练4组俯卧撑(意思是分成4次做俯卧撑),第一组,你能做多少下就做多少下,休息后接着做第二组,休息后再做第三组,以此类推,分一组,二组,三组,四组。
每组都尽自己的力量。
另外还有一种负重练习,可以根据自己所能承受的来调节一个适合自己的重量,通常都在每组8-15个之间,分4-6组练习。
健身里常说的分组训练就是这样的。
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