健身房中跑步机该如何使用

1. 在要进行跑步机训练前，不能空腹，可以先吃点东西，这样，能保持在跑步的过程中，有足够的能量来支撑锻炼，而且穿专业的运动鞋。

2. 跑步机都会有一个选择运动的模式，根据个人的体质和运动量进行选择。

3. 跑步机上跑步的时候，两眼要盯住前方，不能左顾右盼，容易出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

4. 跑步机上跑步的时候，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分。

5. 跑步机刚开始运动的时候，不要直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程。

6. 在跑步机上跑步的时候，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟。

7. 跑步快结束的时候，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。

8. 小孩和老年人在使用跑步机的时候，身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。