食用有营养:牛奶、蔬菜、水果、肉、家禽和鸡蛋。
妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好
的哺喂效果。
禁忌食物:
1. 会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。
2. 刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3. 油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。
4. 香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
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