1. 临睡前半小时洗一个热水澡,热水澡不仅可以洗净一天的污浊,更能舒缓和放松肌肤的压力,减轻工作和生活的压力,同时临睡前洗个热水澡可以提高体温,加强睡眠,可以帮助你更好的入睡。
2. 睡前喝一杯温牛奶,在睡前喝一杯温牛奶,这样能调节身体内部,使更容易进入深睡眠状态。
3. 关掉电子设备,临近夜晚人们通常会感到些许的困意,当你感到困意时马上去睡觉睡着的概率非常大,但生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷耍手机浏览新闻,就是这小小的五分钟,因为电子设备的刺激,赶跑了睡意,让大脑越来越兴奋。
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