1. 多喂养:初产妇未经历过喂养,采用的喂养方式不当,容易导致下奶慢或下奶少。产妇应该尽早让宝宝吸吮乳头,如果奶水少,应该多让宝宝吸吮,通过吸吮乳头来刺激乳房分泌更多乳汁。
2. 多吃下奶食物:比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、瘦肉汤、蛋花汤、排骨汤、鸡蛋、小米粥、黄豆、黄花菜、米汤、木瓜、豆浆、花生、牛奶等食物都容易下奶。
3. 多给乳房按摩:在按摩之前,将乳房和手清洗干净,避免让乳房感染细菌。按摩乳房的方法有很多,下面介绍一种比较简单的:用大拇指、食指以及中指的指腹部分顺着乳腺管的走向来回按摩;用大拇指、食指以及中指按摩乳晕部分,尽量360度按摩,直到乳晕发软;用大拇指、食指以及中指的指腹沿着乳晕到乳头的部分进行挤压;让一只手呈“C”字形支托住并振动乳房,振动的幅度越到后面越大一些;另外一只手继续用三个手指按摩乳晕到乳房的方向;按压或捏住乳头,同时按摩乳晕和乳管部分。
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