1. 对于长时间坐在办公室的上班族来说,工作个把小时之后,要起来走动走动,扭扭腰,或者做几个深蹲,都能够有利于缓解腰部的压力。
2. 忙碌了一天之后,晚上洗个热水澡,让热水来帮忙缓解肌肉的疲劳
3. 睡觉的时候最好采用侧卧,当然,如果不喜欢,要平躺的话,可以在膝盖的下面垫个小站头。
4. 在选择灶台或者洗脸盆的时候,不要选择太低的,一般到腰部的就行,买之前先到商场自己亲身体会下,要不然太低的话,老是弯着腰,不酸才怪
5. 对于女性朋友来说,来大姨妈得注意保暖,还有冬天的时候,不要只要风度不要温度
6. 在饮食方面,性凉东西别吃,多吃点暖胃的,喝些姜茶,对于缓解腰酸还是很有帮助的
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