肱三头肌拉伸方式叫做牛面式拉伸。
牛面式拉伸需要将你的手往后伸到背部,另一只手也从背部扣住手指后,来拉伸你的肩膀和背部,尤其是对肱三头肌的拉伸效果非常好。
但往往成年人做这个动作会非常难。
一个简单的做法就是在手上拿一条绳子,当双手尽量接近时,抽紧绳子之后,保持这个姿势。
如果你是在使用一条有弹性的绳子,这个动作就变得更加好了,你可以往下扯一扯绳子来起到更好的拉伸作用。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]