跳绳的玩法有:
1. 双脚跳。
双脚跳是最简单的跳法。将绳子放在身后,甩起绳子之后,两手做圆弧方式甩绳。同时,双脚配合跳起,按节拍进行。
2. 单脚跳。
单脚跳的难度增加,因为单脚能支撑的时间比较短,一般可以在跳得过程中换脚。但换脚时要注意,一定是跳过绳子之后,立刻换下。否则容易绊住。
3. 两人跳。
两人跳对配合要求大,一般要求同时起落。否则两人都失败了。双人跳得要点就是两人默契,甩绳子的人按自己的节拍,跳绳的伙伴要按照节拍学会调整。
5. 双臂交叉跳。
双臂交叉跳更加困难,其要点是:当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂和绳子绕过肩膀,然后双臂反向恢复原状。
6. 边跳边跑。
这个是锻炼体力和协调度得方式。要点是,跳过绳的时候可以迈上一大步,双脚轮流跨过绳子。
注意事项
跳的时候,注意不要让绳子抽到脸上,否则很疼。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]