抱脚尖蹲起是练臀部和大腿的,首先将双手手指放在脚尖下方,保持稳定。
慢慢抬起臀部直至最高处,膝盖要尽量伸直,但不超伸锁死,大腿后侧有拉伸感,保持1秒,继续循环。
蹲起虽然是一个普通的活动动作,因为每个人的个体不同,有些人内八,有的外八,所以蹲的时候自己舒服就可以,不然容易练伤。
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