女生腹肌锻炼方法有哪些？

1. 肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键。

2. 练腹肌的时候，如果只想要练出腹肌，不要做一些旋转的动作强化核心。

3. 卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可以加负重。

4. 反向卷腹，抬膝找胸口，翘臀，伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重。