训练指力可以提重物,平时可以多做一些提东西的运动,也可做指卧撑,用十个指头着地的方法做俯卧撑,这是锻炼握力和腕力的第一步,在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。无论以上任何方法,根据自身条件和环境限制,任选其一联系一段时间,都可以增强腕力,但若想有所成,必须持之以恒从易到难,三年一小成,九年一大成。
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