训练扳手腕力量的方法:虎口旋前,选取一条较宽较柔软的带子进行训练,也可使用弹力带。
拇指旋前,将带子挂在拇指上,在开始前手臂与地面保持水平或更大一些角度,手心向上开始向上走向内旋转自己的手腕。
提腕训练,动态的提腕动作,将带子经过你的拳峰与手指第一关节之间。
垂举,将柔道带挂在虎口位置,采用柔道带下挂哑铃的方式进行垂举。
指力训练,选择抓一些重物,尽量是较粗的物品且尽量用指尖去抓。
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