v把高位下拉练背阔肌的。
动作轨迹:背阔肌向后向下拉动肱骨并屈肘。
起始姿势:坐在拉背练习机的固定坐位上,掌心朝前握住v柄。窄距可以让你的双肘尽可能地向后牵拉,最大限度地刺激背部肌肉。
另外,动作完成后拉伸动作也是非常必要的,每次用一只手抓住横杠,然后用力牵拉,直到能感觉背阔肌几乎拉伸到了髋部。
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